拜日式（Surya Namaskar）是瑜伽中最经典的热身序列北京康梨酒店管理有限公司，分为A式和B式。两者齐包含多个形式，旨在叫醒体魄、增强柔韧性并擢升能量。 **拜日A** 由12个四肢构成，符合入门者。从山式开动，轮番进行前屈、手臂上举、平板、下犬式等四肢，每个四肢联结呼吸，流通连贯。它能拉伸全身肌肉，促进血液轮回，为后续熟谙作念好准备。 **拜日B** 是拜日A的进阶版块，包含24个四肢，加多了更多动态元素和均衡形式，如战士一式、三角式等。它对力量、柔韧性和耐力条目更高，符合有一定基础

瑜伽是一种迂腐的身心修王人方式，而“拜日式”（Surya Namaskar）是瑜伽造就中最基础、最经典的花式之一。它不仅偶而叫醒体魄，还能匡助栽培能量、增强柔韧性。关于初学者来说，学习拜日AB系列是一个至极好的起初。 拜日AB由多个连贯的花式构成，包括伸展、前屈、均衡和后弯等行为，有助于全面激活体魄各部位。通过视频教训，初学者不错更直不雅地学习每个行为的正确姿势和呼吸节律，幸免因极端行为而导致受伤。 在视频教训中，时常会分设施教训每个行为的称号、要点和呼吸模范。举例，“山式”是肇端姿势，强调站